貧血を食事で治す栄養研究所★貧血ラボ

食後のコーヒーを卒業して貧血も卒業?

      2016/01/24

おいしいものを食べた後はコーヒーで一服。
なんて方は多いですよね。

でも、貧血の方は要注意!
コーヒーに含まれるタンニンは
鉄の吸収を邪魔してしまう
のです。
コーヒー貧血の人は要注意

せっかく体に入れた鉄が
体の外へ流れていくなんてモッタイナイ!

貧血症状がひどい方は以下の飲み物を
食前、食後1時間は控えたほうがいいでしょう。

 

鉄の吸収を阻害する
タンニンが多く含まれている飲み物

  • コーヒー
  • 紅茶
  • 煎茶
  • ウーロン茶
  • ジャスミンティー
  • 赤ワイン

など。

鉄の吸収を阻害する飲み物

また、ノンカフェインの飲み物にも
タンニンは含まれています。
 

鉄の吸収を阻害する
タンニンが含まれている飲み物

  • たんぽぽコーヒー、
  • カモミールティー
  • レモンバームティー
  • ローズティー
  • ラベンダーティー
  • など

上記の飲み物は食前食後の1時間は控えましょう。

 
じゃ、喉カラカラで食事するってこと?
って不安になったみなさん、ご安心を。

以下の飲み物はタンニンが含まれていないか
含まれていても少なめなので
ごくごく飲んでください。
といっても、水分の摂りすぎは胃液を薄めて
消化が悪くなるのでほどほどに。

 

タンニンが含まれていないか
タンニンが少ない飲み物

  • 麦茶
  • ゴーヤ茶
  • コーン茶
  • ローズヒップティー
  • ネトル(ハーブティー)
  • など

貧血でも飲んでいい飲み物

 

タンニンフリーの飲み物の中でも
貧血の方にオススメなのが
ローズヒップティー
貧血におすすめローズヒップティー

鉄分の吸収をよくするビタミンCが豊富なうえ、
ほうれん草の約2倍の鉄分が含まれているんです。
その上、美肌、美白効果などもあるですから、
女性は飲まない手はありません。

タンニン・カフェインフリーなので
妊婦さんにも安心して飲んでいただけますよ。

ローズヒップティーは
ファミレスのドリンクバーにもだいたい置いてありますし、
コンビニやスーパーでも簡単に手に入ります。

毎日のコーヒーをローズヒップティーに変えて
貧血対策はじめませんか?

 
↓楽天でも大人気のこちらのローズヒップティーは特にオススメ!

なんとお茶とした飲んだ後、
実まで丸ごと食べられるんです。

ローズヒップティーのお茶に出てくるビタミンCは
わずか10~20%と言われています。

ってことは、残りの80~90%はお茶がらとして捨ててしまうということ。

それはもったいない!

このローズヒップティはーは実まで食べられるので
栄養を無駄なく摂ることができるんですよ。

ぜひ一度、お試しください。

 


 
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貧血の診断や治療・投薬等については必ず医師の指示に従ってください。
 

 - 貧血に効く飲み物, 貧血マメ知識


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