貧血を食事で治す栄養研究所★貧血ラボ

あなたは大丈夫?隠れ貧血チェック!

      2015/08/10

健康診断の結果は〝A”でも
自覚症状がないまま鉄分不足になっているケースもあります。

あなたの普段の食生活や症状から
貧血の危険度をチェックしてみてください。

あなたは大丈夫?隠れ貧血チェック

食生活編

□ 朝食を抜くことが多い
□ 昼食は麺類やカレーなど単品を食べることが多い
□ 食事代わりにお菓子を食べることが多い
□ ファーストフードや加工食品をよく食べる
□ 外食やコンビニ弁当などをよく利用する
□ 過激なダイエットをしている
□ 食べ物の好き嫌いが多い
□ 肉、魚類をあまり食べない
□ 大豆、豆腐、みそなど大豆製品をあまり食べない
□ 卵をあまり食べない
□ 野菜、果物をあまり食べない
□ 海藻類をあまり食べない
□ お酒を飲む機会が多い
□ 緑茶やコーヒー、紅茶を1日3回以上飲む

症状編

□ 顔色が黄色っぽくなってきた(※1)
□ まぶたの裏が白っぽい
□ つめが白っぽい
□ つめがスプーン上に反り返っている
□ 坂道や階段を上り下りすると息が上がる
□ めまいや頭痛を感じる
□ 全身がだるい
□ 疲れをかんじやすくなった
□ はげしいスポーツをしている(※2)
□ 冷え性だ
□ 物が飲み込みにくくなってきた(※3)
□ 氷や固いせんべいなどをバリバリ食べたいと感じる(※4)
□ 壁や土などを食べたいと感じる(※4)

あてはまるものがいくつかあったら要注意。
自覚症状はなくても
隠れ貧血になっているかもしれません。

早めに気づけば早く治る貧血。
食生活や生活習慣を見直して予防・改善につとめましょう。

貧血の診断基準を知りたい人はコチラ


※1)貧血になるとビリルビンという黄色い色素が血液中に増えるため
 貧血の人は顔色が黄色くなります。
※2)激しいスポーツをすると衝撃で赤血球が壊れて貧血になることがあります。
 詳しくは貧血の原因もお読みください
※3)鉄欠乏性貧血になると食道の粘膜が委縮してものが呑み込みにくくなることがあります。
※4)鉄欠乏性貧血になると、異嗜症(いししょう)といって、おかしなものを食べたくなることがあります。
 特に氷などバリバリ固い物を好む傾向にあり、
 ひどい場合は壁土を食べるなど異常な行動を起こします。

 - 貧血とは


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